妊娠6か月。体重管理に苦しむ。

妊娠6か月。

5か月から6か月にかけて2.5キロ太ってしまいました。

もともと、太りにくい体質だったので少しくらい多く食べても大丈夫！という油断が招いた結果だと思っています。

さすがにこのペースはまずい！と前回の検診から気持ちを入れ替えて気を付けるようにしました。

実践したのは以下の3つ。

・なるべく間食はしない。

・食べ過ぎ防止のため、ゆっくりよく噛んで時間をかけて食べる。

・毎日体重計に乗る。

でも、この3つだけでは体重の増加を止めることが出来ず、ひどいときは一日で100グラムずつ増えていました。

さすがにやばすぎる（泣）とさらにさらに気持ちを入れ替えることにしました。

上記に加え、

・よる子供と一緒に寝ないで起きて家事をする（夜ご飯の片付けと次の日の準備等）

・なるべく動く。（無理のない範囲で）

・夜ご飯の炭水化物を減らす。

・麺類やパンよりはご飯を食べる（塩分制限にもよい）

・お腹がすいたらお茶か水。

太るということは簡単に言うと摂取カロリーが運動量を上回っているということ。

なので摂取カロリーを減らすこと、運動量を増やすことを意識して生活しようと思います。自転車がだんだんきつくなってきたので、時間はかかるけど歩くようにするのも効果があるかなー？

赤ちゃんに栄養を送らなければいけないし、栄養のあるものを食べつつ、量を制限するというのは結構難しい課題です。でも自分のため、赤ちゃんのため、です。楽しみながら頑張ろう！