前提を変える（方法）

失敗しても大丈夫。

下手でも大丈夫。

そのままの私で大丈夫。

ってことに

することにして、少したった。

今までは

失敗するたびに落ち込んで

自分はなんてダメなんだろう

なんで上手くできないんだろう

って思ってたのが、

なくなってる！！

相変わらず、

失敗はしちゃったのよ。

でも、失敗しちゃった、テヘ。

ま、いっか(笑)

みたいに思えてるの。

苦しくないの！！

今までどれだけ自分を責めていたんだろう。

こんなに苦しくないなんて、驚き！！

ま、失敗したって死なないし(笑)

失敗しちゃったけど、一生懸命、

そのときの精一杯だったから

しかたないよね～。

迷惑かけてたら、ごめんちょ（テヘペロ）

くらいに思えるようになったのよ！

もしかしたら

てめー失敗しやがって！怒

とか思ってる人も中にはいるかもしれないけどさ、

そんなの確認できない、わからないから。

だったらそんな妄想、信じなくていいよね。

前提を変えるって、いったいどうするの？

そう決めるだけっていうけど

それってどうやるの？

って思ってた。

だから、私なりにやってみたことを書くね。

その前提（上の例だと、私はそのままで大丈夫）を持ってたら、

私はどう行動する？

どんな発言する？

どう考える？

その前提を持ってるテイで行動してみる。

あとは、

変えたい前提を何度も心のなかでつぶやいたりしてみる。

↑自己暗示にかけようとする。

普段の思考に戻ったりもするけど、

それに気づくたびに、

「私はそのままで大丈夫」を

何度も心でつぶやく。

そうやってるうちに、ちょっとずつ変われたのかな。

また戻っちゃうときもあるけど、

その度に思い出せばいいだけなんだよね。